十九世纪七十年代，种族歧视问题依然没有得到任何好转的美国，时常发生“种族冲突事件”。尤其是那些肤色最为深重的非裔人群在美国的生活工作境遇愈发陷入艰难境地。

　　1973年，接受过高等教育的非裔黑人青年吉姆·艾利斯（特伦斯·霍华德饰）定居在美国的费城。但无论如何，他也无法在这个莫大的现代都市里找到一份合适的工作，哪怕只是能维持自己生计的普通工作都很难得到。经过了好一阵的寻找，他终于得到了一份公立学校里神职教师的工作，然而日渐清贫的生活和百无聊赖的工作使得吉姆俨然对自己的未来产生了怀疑。此时，一个偶然的机会激发了他对未来的重新规划，美国州际游泳锦标赛即将打响。作为大学时的游泳健将，吉姆·艾利斯非常迫切地希望自己也能参加这项赛事。但作为一个有着黑色皮肤的人来说，他需要面对无数的困难。首先，要想组建自己的游泳队，自然要挑选一些合适的队员。然而，他所居住的费城郊区却很难找到喜爱游泳的年轻人，那些被暴力和犯罪等各种黑暗事物困扰的黑人孩子们根本不相信游泳运动会改变他们在这个国度里早就注定的悲惨人生。更糟糕的是，当艾利斯主动向运动组委会提出报名申请时，引来了无数人的嘲笑。因为在绝大多数人的眼中，游泳这种堪称奢侈的运动只属于白人，一旦黑人参与进来，显然会“大煞风景”，而且会引起“高贵”的白人们强烈的不满。但是，执着的艾利斯最终还是凭借自己坚韧的意志，说服了一些热爱游泳的年青黑人，并带着他们站到了比赛泳池的出发台上。而且，这些黑小子们各自都有着自己出众特质。最终在艾利斯的不断鼓励下，逐渐建立起自己强大的信心和凝聚力。从外围赛一路杀向了最后的决赛。而此时，他们所面对的最大劲敌也已经不是那些自负且挑剔的白人们了，而是不断地克服自身的困难，最终战胜自己……

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